هل تناول 4 موزات يوميا مضر؟ وهل الموز يزيد الوزن ام ينقصه؟ وكم عدد حبات الموز المناسبة في اليوم؟ أضرار الموز في الرجيم وهل يسبب زيادة الوزن
- نعم مضر، يجب أن لا يتم تناول أكثر من موزتين في اليوم، لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم،
- والإفراط في تناوله قد يؤدي إلى بعض الاضطرابات العصبية،
- كما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية
- فتناول كمية كبيرة قد يؤدي إلى اكتساب الوزن الزائد.
- يجدر الذكر أن تناول الموز لن يؤدي إلى اكتساب الوزن أو خسارة الوزن في حال تضمينه إلى نظام غذائي متوازن، وسوف أبين لك فيما يأتي بعض فوائد الموز الصحية عند تناوله بكميات معتدلة:
- تعزيز العمليات الهضمية لاحتواء الموز على الألياف.
- تدعيم المناعة لاحتواء الموز على فيتامين سي.
- تعزيز عمليات الاستقلاب في الجسم.
- تنظيم مستوى ضغط الدم.
- تنظيم مستويات السكر في الدم.
- تعزيز صحة العظام.
- يعتمد ذلك على نظامك الغذائي . إذا كان الهدف من تناول هذه الكمية لزيادة أو إنقاص الوزن فلا ينصح بذلك .
- بشكل عام ينصح بتناول ٢-٤ حصص فواكة خلال اليوم و لا بأس من تناول جميع هذه الحصص من نفس النوع
- بشرط أن تكون ضمن نظام غذائي صحي علما بأنه دائما يفضل التنويع .
أسرار فاكهة الموز في عالم الحمية والرشاقة
- وبحسب ما قاله الدكتور هشام، لا توجد أدلة عملية على أن الموز يساعد على فقدان أو زيادة الوزن،
- لكن سنجد أن السعرات الحرارية لفاكهة الموز، وطريقة تناولها،
- والكمية المتناولة، كلها عوامل أساسية للرد على سؤال اضرار الموز في الرجيم
- وهل يسبب زيادة الوزن في المجمل العام.
- إذ تعد حبة الموز الواحدة بمثابة وجبة خفيفة مفيدة للجسم خلال إنقاص الوزن،
- ضمن الحمية الصحية المتبعة حسب طبيعة كل جسم وحالته الصحية.
- فضلا عن ذلك إضافة حبة الموز الواحدة إلى الأصناف ذات السعرات الحرارية العالية
- مهما كانت من الأطعمة الصحية، سر من أسرار زيادة الوزن المفيدة للواتي يعانين من النحافة وليس غير ذلك.
- وبالتالي توظيف حبة الموز سواء الأخضر أو الأصفر بالشكل المعتدل
- و ضمن الحمية الصحية المتبعة، خصوصا للواتي لا يعانين من حساسية الموز،
- قد يساهم ذلك في إنقاص الوزن واستفادة الجسم من فوائد الموز الصحية.
- أما في حالة الإفراط في تناول الموز بصفة عامة، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن دون المفر من ذلك.
أضرار الموز في الرجيم وهل يسبب زيادة الوزن
- أوضح الدكتور هشام، أن حبة الموز غنية بالكربوهيدرات، والسكريات الطبيعية، والبروتينن والدهون النافعة
- بما يجعلها طعام مفيد لتلبية احتياجات الجسم خلال إنقاص الوزن أو تسمين الجسم بالشكل الصحي،
- أما في حالة الإفراط أو الاستمتاع المبالغ بحبة الموز ضمن الأطعمة الدسمة والغنية بالسكريات المكررة،
- فقد يتسبب ذلك في الأضرار التالية
- الإفراط في تناول الموز قد يزيد خطر الإصابة بمرض السكري.
- يحوي الموز فيتامين ب6 الذي تتسبب زيادته في الجسم إلى تلف الأعصاب بصفة عامة.
- التهام حبات الموز يمد الجسم بمئات السعرات الحراية المتسببة في زيادة الوزن.
- زيادة حبات الموز المتناولة خلال إنقاص أو تسمين الجسم بصفة عامة،
- يمكن أن تؤدي إلى اضطراب نظام عملية الهضم،
- وانتفاح وعدم راحة البطن لكثرة أليافها على وجه الخصوص.