ريجيم البرتقال وكيفية اتباعه لإنقاص الوزن
- أكد الأطباء أن استخدام البرتقال مع البروتينات يحسن بشكل كبير إفراز الهرمون
- الذي يساهم في حرق الدهون، لذا ابتكر خبراء التغذية ريجيم البرتقال لإنقاص الوزن،
- في هذا التقرير نتعرف على ريجيم البرتقال وكيفية اتباعه لإنقاص الوزن
ريجيم البرتقال لإنقاص الوزن
- ريجيم البرتقال لإنقاص الوزن يقوم على أن المحتوى العالي لفيتامين سي يدعم بشكل إيجابي النحافة،
- وتسمح له كمية كافية من السعرات الحرارية بتناول أطعمة أخرى بنسيان الشعور بالجوع
- كما أن البرتقال يسرع من إخراج السموم من الجسم، وعندما يتم تنظيف الجسم من الداخل،
- وتتحسن الدورة الدموية يتم تحييد المواد السامة، وهو ما يفسر تحسن الحالة النفسية للشخص الذي يتبع ريجيم البرتقال.
ريجيم البرتقال لمدة ثلاثة أسابيع
- ريجيم البرتقال يساعد أولئك الذين يرغبون في إنقاص من 8-10 كيلوجرامات لمدة ثلاثة أسابيع،
- ويوصى بالالتزام بالقواعد التالية:
الأسبوع الأول:
- كل ثلاث ساعات يجب أن تأكل برتقالة واحدة - حصتها اليومية تساوي كيلوجرامًا واحدًا
- بالإضافة إلى أنه يجب أن يشتمل النظام الغذائي اليومي على بيضتين مسلوقتين ولترين من الماء.
خلال الأسبوع الأول:
- يجب عليك أن تكون إرادتك قوية لفقدان الوزن، لأن هذه هي فترة القيود الأكبر في تناول الأطعمة،
- المرحلتان التاليتان أسهل بكثير.
الأسبوع الثاني:
- النظام الغذائي يدعم الحصول على كيلوجرام واحد من البرتقال ولترين من الماء،
- يمكنك تناول دقيق الشوفان وحبوب الأرز.
الأسبوع الثالث:
- يبقى البرتقال التقليدي والماء في القائمة اليومية، لكن الحبوب من النظام الغذائي تختفي
- ونستبدلهم بالخضروات ولا توجد قيود
- هنا كمية الطعام التي يتم تناولها محدودة فقط برغبة الشخص في تناول الطعام.
ريجيم البرتقال 3 أيام
اليوم الأول
الفطور:
- توست من الخبز الأبيض 100 جرام مع رقائق الحبوب والبرتقال.
الغداء:
- شريحة من السلمون على طبق سلطة،
- مع عصير الليمون
- وشريحتين من خبز النخالة للحلوى
- الزبادي
- والبرتقال
- والقليل من العسل.
العشاء:
- قطعة من الكبد المحمص
- وعيش الغراب تتكون
- الحلوى من التوت مع الزبادي والبرتقال.
اليوم الثاني
الفطور:
- توست من الخبز الأبيض بالزبدة
- عصير برتقال طازج.
الغداء:
- بعض الفاصوليا المسلوقة
- سلطة أوراق الشجر المحمص بالزبدة
- البرتقال.
العشاء:
- قطعة لحم مسلوق قليل الدسم
- بطاطس مهروسة
- كوسة مطهية
- جزر الحلوى
- كوب من اللبن
- 100 جرام. أناناس وبرتقال طازج.
اليوم الثالث
الإفطار:
- خبز محمص بالزبدة
- قطعتين جبن
- شريحة بطيخ.
الغداء:
- سلطة بنجر مسلوق
- جزر وخضرة وجزء
- أرز باللحم البقرى
- برتقال للحلوى.
العشاء:
- قطعة دجاج مسلوقة مع كرنب بروكلي مسلوق في نهاية الوجبات برتقال.
- سيساعد هذا النظام الغذائي في انقاص 2 أو 3 كيلوجرامات في وقت قصير بالإضافة إلى ذلك ، يتم تطهير الأمعاء.